刷牙后牙膏含着不漱掉,防蛀功效加倍!牙科医生分享的这一波,颠覆认知了哇

【新西兰生活网】最近在逛reddit的时候,发现了一个很多人可能都不知道的刷牙小知识。

【刷牙后,你不需要漱口,只需要把泡泡吐掉即可,这样可以更好的防蛀。】

如果你实在想漱口,也最好延后漱口时间。刷了牙,吐了泡泡之后等半小时,再去漱口。

英国NHS也是建议刷牙后不要立刻漱口,只要把嘴里的牙膏沫都吐掉就好啦:

为啥呢?

因为我们现在用的基本都是含氟牙膏,

刷牙结束后漱口,就是用水冲洗掉口腔内的氟,其实是在瞬间内降低氟浓度,在预防蛀牙的效果上大打折扣!所以漱口的动作越少越好,把泡沫吐掉就可以。

有网友表示,他的牙医也是这么跟他说的:

“是的,我牙医也这么说,(刷完牙吐完泡泡后)最好等半小时再去吃饭喝东西,这样能让氟更好的被牙齿吸收。”

除了刷牙不要立刻漱口这点,

其实很多人牙膏的用量也是错误的。

你是不是刷牙要这么多牙膏。

专业人士表示,NO! 太多了!

成年人每次只需要豌豆大小的牙膏量。

儿童的牙膏量需要的更少。

根据NHS的指南,

3岁以下的宝宝,牙膏量控制在一粒米大小。

3岁以上的宝宝,牙膏量大约一颗豌豆的大小。

儿童不需要使用特殊的儿童牙膏。所有年龄段的儿童都可以使用家庭牙膏,只要它含有1350到1500ppm的氟化物。

3岁以下没有蛀牙的宝宝可以用低强度的儿童牙膏,但要确保含氟量至少有1,000ppm。

除了这些最基本的…

reddit上一些牙医还科普了一些很多人平时可能不知道的牙科小知识:

“呕吐后,用小苏打水(1茶匙小苏打+237毫升水混合)漱口。

如果没有小苏打,就用清水漱口。

呕吐后一小时之内不要刷牙!

胃酸非常刺激,如果你吐完立刻刷牙会伤害你的牙釉质。”

“吃完和喝完任何东西,用水漱漱口。或者嚼嚼木糖醇制成的口香糖。”(不过要注意,木糖醇对猫狗有毒)

“对牙齿来说,重要的不是你摄入糖的量,而是你摄入的频率。

如果你1分钟之内喝下2升可乐…虽然也不好,对你牙齿来说,它只是暴露在糖和酸中1分钟不到。

但如果你花了一早上一口一口慢慢喝碳酸饮料,那就是让你的牙齿整个早上持续暴露在糖和酸中。

这就像你突然撕下创口贴 vs 你慢慢悠悠撕了4个小时。

ps:关于黑咖啡。糖对牙齿不好,因为细菌吃了糖并将其转化为乳酸,乳酸会腐蚀你的牙齿并造成龋齿。

黑咖啡跳过糖的部分,直接跳到酸的部分。

所以整天喝黑咖啡对牙也不好。”

“不要用木炭牙膏’美白’牙齿!这会擦掉你的牙釉质,让你的牙齿变得脆弱,更容易蛀牙和敏感。”

“孩子也需要刷牙。

乳牙也是有可能会蛀牙的。

宝宝也可能会牙痛。

孩子有时甚至需要根管治疗。

不是说他们反正要换牙就可以不用给他们刷牙。

昨天遇到一个女士,说她从来没给她2岁女儿刷过牙。

拜托给他们刷牙,不要让他们那么小就需要看牙科。这也是造成很多人长大后恐惧逃避牙医的原因!”

“人们有个误区,以为是细菌腐蚀了你的牙齿。这种说法并不精确。细菌无法穿透你的牙釉质,那是人体最坚固的物质之一。

但是,细菌产生的垃圾——酸性物质,可以磨损你的牙釉质。

人们常犯的一个错是,以为喝无糖饮料对牙齿很好,因为没有糖可以给细菌吃。

但问题是,无糖饮料通常磷酸很高,它对牙釉质的伤害,可比细菌产生的酸更甚。

还有一个误解是,人们以为刷牙最重要的是刷,其实最重要的是氟,它可以提高你口腔的ph值,使牙釉质重新矿化。

一个主要问题就是人们刷牙后经常漱口,这是大写的No!

只需要吐掉泡沫,你需要那些含氟的残渣留在你牙齿上才能发挥作用。

再一个误区是,人们刷牙后用漱口水。

除非这是含氟的漱口水,否则你的牙就白刷了。

你可能可以杀死细菌,但你创造了一个更酸的环境,同时还把牙膏的氟都冲掉了,会更容易磨损你的牙釉质。

还有个要注意的是,不要吃完饭立刻去刷牙。这不是刷牙的好时机。

吃完东西,食物中的酸性物质都聚集在你牙齿之间,你那时候去刷牙,刷那些酸性物质,就像在刷砂纸。

你要等吃完饭几小时后再去刷牙,这样你的唾液就有时间可以调节口腔酸碱度。”

“我是洁牙师,我办公室有个表,显示那些饮料的酸度。

水(7.6 ph),可口可乐(2.4 ph)。

当Ph从7到6,酸度就高了10倍。

所以7到2.4,可乐的酸性比水强100,000倍。

如果你要喝碳酸饮料,就在吃饭时喝。

因为每次你喝一小口,你的口腔酸度都会上升。

等你不喝了,唾液才能花30分钟把ph调整回7。”

另一个需要注意的是,喝完碳酸饮料不要立刻刷牙。至少要等30分钟再去刷。

专家表示,碳酸饮料会“软化”牙釉质,此时刷牙的话,牙釉质极易受到损害。“因为牙齿表面被碳酸饮料的酸性物质附着,立即刷牙不仅将这些酸性物质充分地与牙齿接触,还可能会对牙釉质造成损害”。正确做法是,喝完酸性饮料后马上用清水漱口,至少等半小时再刷牙。

“我是兽医诊所的牙医,请给自家宠物刷牙!有些主人完全忽视了宠物的牙齿,宠物最后牙齿特别触目惊心,有时候我看到我都不明白它们是怎么吃饭的。

那些疼痛,感染的宠物牙齿,让人看的流泪。

帮你宠物刷牙,是你能为它做的最好的事情之一。

就跟我们一样,糟糕的牙齿会影响它们的心脏,肺脏,肝脏,肾脏。

我看过好多可爱的宠物因为牙齿问题出现心脏和肾脏衰竭。”

“我是美国中西州的牙医,我目前为止见过最糟的东西是碳酸饮料。那些坐办公室工作的人,整天喝碳酸饮料,然后满口都是蛀牙。

对儿童来说,父母让他们睡前喝牛奶或者果汁,或者是孩子随手拿着装着果汁或者果味饮料的鸭嘴杯,都会对牙齿不好。两餐之间只喝水是关键,不要细品任何酸性饮料或者任何糖。

另外,我也发现很多人刷牙不太行,对于那些口腔卫生不太好的,我经常推荐电动牙刷。如果你一定要用手动的,可以去视频网站学习一下刷牙技巧,然后练习,将来你会感谢自己的!”

“我也想说,我有至少30%的病人说他们从来不喝水,渴了就喝碳酸饮料或者维他命水,这对牙齿还有牙齿填充物简直太太太糟糕了。”

想象一下,牙齿如果长期泡在 “酸”液里,牙齿表面就会被腐蚀变薄,牙釉质丧失,牙本质露出,此时口腔中的病菌就可以轻而易举地将牙齿腐蚀掉,形成龋齿。

为了以后不要受牙痛之苦,

平时还是要多爱护一下牙齿…

ref

What’s one life tip that you do that you don’t think many people are aware of? from AskUK

[Serious] Dentists of reddit, what’s the biggest mistake or misunderstanding people make when it comes to dental hygiene? from AskReddit

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/

http://health.sina.com.cn/hc/2013-12-20/0713117569.shtml

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LZ唯饭爆炸2016:可是不漱口嘴里味道太奇怪了而且感觉脏脏的

LL_100710:可是戴隐适美 吃完不刷牙 就戴不够时间

啵啵猪你压到我头发啦:我会忍不住咽口水的…

梅里雪山789:颠覆认知,好想尝试一下

丝嘎啦Scalaaaa:但不漱口牙膏留嘴里更难受