孩子应该在什么年龄喝咖啡?

At what age should kids be allowed to drink coffee? (Stuff 报导截图)

【新西兰生活网 nzlifenz.com】当我10岁的孩子最近从学校回家并告诉我,她班上有很多孩子经常喝冰咖啡时,我真的很惊讶。除了偶尔品尝咖啡冰淇淋之外,我从未让孩子喝咖啡。

我很好奇,如果有一个年龄段,咖啡对孩子们来说是好的,并使有些人喜欢它的味道,大多数人都会被咖啡因过度刺激。冰咖啡和能量饮料就是最大的祸首。

Child Nutrition儿科营养师Miriam Raleigh说咖啡因可以在一系列食物中找到,包括茶,咖啡,可乐饮料和可可(巧克力)产品。

“咖啡因可以作为一种兴奋剂,其程度因人而异。”Raleighn女士说。“相比成年人的体重较轻的儿童或青少年可能更容易受到咖啡因的影响,使这种刺激作用更加极端。咖啡因也可能会上瘾,并且可能具有利尿作用,在极端情况下,可能会导致戒断效应。”

虽然没有关于儿童或青少年何时应该喝咖啡的官方指南,但父母一开始就知道孩子们为什么要喝咖啡是很重要的。

“虽然有些人可能真的喜欢它的味道,但其他人可能会在他们的上学日或学习 时间,使用它作为兴奋剂来保持警觉和清醒 – 这是令人担忧的。”她说。

“青少年或儿童使用咖啡来达到的这一结果是非常令人担忧的,父母应该帮助他们的孩子在没有这些刺激性饮料的情况下寻求提高能量水平和表现的其他方法。”

它还取决于儿童和青少年饮用何种类型的含咖啡因饮料。

根据Raleighn女士的说法,你在家制作的平均咖啡含有大约100毫克的咖啡因。相比之下,商店购买冰咖啡和能量饮料显着更高含量的咖啡因,500毫升含有高达220毫克咖啡因。”

她说:“冰咖啡和能量饮料比一杯标准咖啡含咖啡因要多150%到200% – 这些饮料应该避免饮用。如果一个青少年希望喝茶或咖啡,即使是无咖啡因茶和咖啡也不完全不含咖啡因。如果可以的话,最好的做法是完全不要食用含咖啡因的饮料。”

睡眠专家Olivia Arezzolo说,儿童和青少年不应该喝咖啡,因为它显著减少了他们每晚的深度睡眠。

“脑科学学术期刊的研究发现, 经常饮用咖啡因的10-16岁儿童的睡眠时间比戒酒者低。” Arezzolo女士说。“深度睡眠对人体生长激素的合成至关重要,可促进骨骼和肌肉的正常发育,巩固记忆力和稳定情绪 – 这三个因素不应受到影响。”

她还说,咖啡因的副作用包括躁动和神经紧张,这可能对心理健康有些障碍的孩子有害。

“对于任何表现出压力,焦虑,紧张,出现不安或担心迹象的儿童或青少年,应完全避免摄入咖啡因。”她说。“理想情况下,他们拥有的咖啡因越少越好 – 它有助于他们变得更加平静。”

她建议喝不含有咖啡因的茶,如洋甘菊,薄荷或柠檬和姜。

“这些茶具有镇静,排毒和免疫增强的特性,可以治疗挥之不去的虫子,并抵消他们最喜欢的零食中的糖分,”她说。“关键是鼓励他们尝试各种不含咖啡因的选择 – 并与他们分享快乐 。”